jem nie jem

[...] do tycie. Jestem aktywny fizycznie (gram w nogę, siatkówke i amatorsko trenuje Muay thai) Na ławce max podniosę 50 kg 4 razy. Diety nie mam ułożonej bo nie potrafie ale jem wszystko (mama mówi mi ze lepiej mnie ubierać niż żywić) ale jak ważyłem 71 tai waże tyle samo. Prosze was o pomoc szczegolnie zwaracam sie do ludzi z doświadczeniem. Co [...]

[...] miodu Jajko II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje IV Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy 2-3 jajka Twaróg Orzechy V Posiłek (po treningu) Ryż biały Tuńczyk VI Posiłek (kolacja) Twaróg Jajka Zmieniony [...]

[...] 150g Piers 150g 6. Kolacja Twarozek Chudy 150g Oliwa 15g Wychodzi: 3900kcal Warzywa, owoce dodaje do posilkow, nie wliczam ich. Co zrobic jak cos podjadam, cos slodkiego czy odliczac wegle z posilku, czy po prostu jesli zjem wafelka to po prostu zjesc normalnie posilek? Zawsze tak robilem, nic nie odliczalem. Co prawda jem malo tego typu rzeczy.

[...] jest w tym,ze nie ma takiej opcji abym ulozyl sobie jakas diete i ja stosowal.Powod banalny,praca.Pracuje na 3 zmiany i nie ma szans zebym np. zjadal 6 posilkow dziennie,jem gora 4 a czasami tylko 3.Do tego nie sa to oczywiscie takie posilki jakie powinny byc(W pracy robia nam obiady).Dlatego bede musial uzupelnic to jakimis suplami.To co [...]

[...] 20-15 powtorzen Wiosłowanie 4 serie 20-15 powtorzen wycyskanie sztangi zza glowy 4 serie, 20-15 powtorzen. Diete mam w 60-70% resztwe to wolne posilki ale bez przesady. tz niema to same fast foody itp. Z preparatow jem witaminy i mineraly olimpu. I zastanawiam sie czy nie kupic kreatyny CM3 z treca co o tym sadzicie? z gory dzieki za odpowiedz;)

[...] ważę 87 kg przy wzroście 198 więc chyba pasowałoby przybrać coś na masie. Do tego dieta jest ale trzeba by ją jakoś uzupełnić w sensie jakimś białkiem lub węglami. Bo po treningu zawsze jem kefir + banany potem dopiero w domu jakiś posiłek z duża ilością białka. A wcześniej to wiadomo staram się jeść zdrowo i wgl dieta według zapotrzebowania.

[...] od mozliwosci a waga idzie do przodu ale zauwazylem ze jak sobie pospie dluzej,nie musze wstawac rano tylko moge sobie pozwolic na dluzsze lenienie to waga spada:/,jem przed snem pelno wartosciowy posilek np.100g makaronu i 200g twarogu i po snie takim 10h wstaje rano waga spada.aha i zaje...mi ciezko zdobyc kazdy kilogram masy ciala [...]

[...] oraz trenuje kick boxing także w własnym zakresie. Czytałem o mecie i wiem jakie są jej skutki uboczne. Myślę że jestem zbyt chudy jak na mój wzrost a mimo tego że dużo jem, cwicze to za chiny nie mogę przytyc... ;/ Kupiłem 100 tabsów metki i w jakich proporcjach mam ją brac na początek + jaka dieta? Nie kręci mnie koksowanie takie żeby [...]

[...] mam mięśnie oraz jestem na 13 dzniu a6w . Ale mam nie wielkom ilośc tluszczu która to za słania i nie czuje się z tym za bardzo komfortowo . Proszę o pomoc jak sie pozbyc tluszczu . A i odrazu zaznacze że nie odżywiam się żadnymi słodyczami i innymi fast-fudami oraz jem zdrowo i Trochę dóżo cwicze . Ale nie moge sie pozbyc tego pasożyta :D .

[...] ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj [...]

[...] mulilo po nim. ;-; potem wrocilem do tego samego stanu, kupilem więc clen burexin, no i nie powiem bo teraz efekty widzę, ale boje sie, ze znowu wroce do poprzedniego stanu, jem też białko whey 100. dobra, moj problem polega na tym, ze kilogramy tracę, dość szybko, bo dziennie ok 300/400g, ale co z tego jezeli moje ciało się nie zmienia... nie [...]

[...] i miewam taki dziwny stan pozna noca jak sie klade spac tak mnie zoladek nap....rdala jakby mi ktos odkurzacz ta wsadzil takie jakby kucie i ssanie ze jak czegos nie zjem to nie usne bo robie sie taki pobudzony i dotkliwie glodny lecz gdy rano wstaje tak do 15 mam zoladek zblokowany lecz musze cos zjesc bo uczucie mam podobne tyle ze brak [...]

mam probem, bo gdy jem na sniadanko jajecznice to blokuje mi apetyt, a musze dozo kcal zjesc, a apetyt mam maly naturalnie, zajadam 4,2k na noc mozna jesc jajecznice? tzn z 6jajek calych z cebula i szynka/boczkiem, nie czuje sie ciezko, ani nic, bo pije po tym herbate mietowa lub z pokrzywy :) bo potrzebuje bialka, a z jajek najtansze i [...]

[...] jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy ale najpierw pewnie muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z [...]

[...] Z gory prosze o nie wypisywanie obrazliwych komentarzy na moj temat, wiem co biore moje sprawa. Prosze o pomoc . Wiec moze wypisze co jadłem, ile przytyłem itp . Jadlem i jem caly czas - Węgle z Olimpu , Animal MASS ' oraz Białko , System Protein '. Cwicze juz rok, wazyłem 69 kg, w tej chwili waże 85 kg, zjadlem kiedys 100 tabletek Dianabolu, [...]

[...] w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i spalacz tłuszczu. Co do diety,piję samą wodę,jem czarne pieczywo,od czasu do czasu ryba,ryż z kurczakiem,twaróg itd. Więc... Czy jest to możliwe ? :)

[...] meta no i jest tak ... przez pierwsze 4 tygodnie przytyłem w poywach 7kg !!!! i od wtedy nic !!!! dieta sie niezmieniła a nawet apetyt na wszystko mi wzrósł .. i wszystkiego jem więcej .. (oczywiście ... nie pierwsze z brzegu tylko .. kurczaczki ryż .. surówki .. serki wiejskie itp) no i ciagle tyle samo odżyweczki białkowej .. .. nawet śpie [...]

[...] planem na mase i mam problem z jedzeniem...rano gdy wstaje to nie mam apetytu ale z tym jakos sobie radze(woda+ziolka) i ostatnio zdalem sobie sprawe ile na sniadanie jem...doslownie napycham sie(nie wiem czemu)30-40 gramami platkow owsianych z rodzynkami i 150ml maslanki...to samo po poludniu lub wieczorem,wystarcza mi 2 jajka na miekko i [...]

[...] się dopytać co sądzicie na temat mojego planu żywieniowego. I uprzedzam pytania, jestem już na takiej diecie miesiąc i nie wybrzydzam. Nie przykładam uwagi do tego co jem więc ten indyk z ryżem mi nie brzydnie :) Miło by było jakbyście dali znać co myślicie o tej diecie. Z tego co wiem to chyba troszkę za mało węgli jest więc żeby to [...]

Jeszcze ok 4-6 tyg temu było wszystko ok, od jakiś 3 tygodni jest masakra :/ Wynik na ławie spadł o 10 kg, trening też muszę robić mniejszym ciężarem. Jem prawie to samo i tyle samo co przedtem, (teraz ważę 1 kg więcej) mam ochotę na trening, jestem zmotywowany a mimo to mam mniej siły. Treningi prawie cały czas tylko raz w tygodniu po ok godzinę [...]